Voimamies

Tuulissuon valtavalla kuntosalilla Liedossa treenataan kovaa. Paikka on voimanostajien paratiisi, ja sen todella huomaa vapaiden painojen ja erilaisten telineiden määrästä. Porukka tuntee toisensa, kaikkia moikataan ja myös autetaan tarpeen vaatiessa.

Marko Helynen käy salilla 3 kertaa viikossa nostamassa painoja, joiden kilomäärä saa perusharrastajan polvet tutisemaan.

Helynen aloitti kuntosaliharrastuksen jo 8. luokalla.

– Inhosin urheilua ala- ja yläasteella, sillä olin huono pallopeleissä. Minut valittiin aina viimeisten joukossa joukkueisiin. 8. luokan keväällä kaveri osti puntit kellariin ja siellä aloin kokeilla painonnostoa ja 16-vuotiaana liityin Kotkan Voimaveikkoihin. Halusin tulla isoksi ja vahvaksi, Helynen muistelee.

Helynen osallistui ensimmäisiin pieniin TUL:n kisoihin jo vuonna 1988 ja nuorten arvokisoissa hän voitti alle 67,5-kiloisten sarjassa SM-pronssia.

Harrastus tuli ja meni, kunnes maaginen 40-vuotispäivä koitti. Helynen aloitti voimanostoharrastuksen uudestaan, ensin ns. raaka-liitossa (Raw-voimailu sallii vähemmän varusteita ja säännöt eroavat hiukan), kunnes liittyi viralliseen Suomen Voimanostoliittoon vuonna 2014.

Kohti kultaa

Helynen osallistui aluksi kisoihin alle 74-kiloisissa ja voitti yhden SM-hopean ja yhden pronssin. Diettaus alkoi kuitenkin harmittaa.

– Söin ennen kisoja lähinnä valkuaisia ja rasvanpolttokeittoa. En halunnut enää tiputtaa painoa. Samoihin aikoihin meillä alkoi kotona iso remontti ja kisaamiseen tuli taukoa, Helynen sanoo.

Vuonna 2019 harrastus alkoi kunnolla uudestaan. Helynen on nykyään Salon Voimailijoiden jäsen.

– Alle 83 kiloa on minun painoluokkani. Täytin vuonna 2021 50 vuotta ja sen jälkeen olen voittanut sarjassani 5 peräkkäistä SM-kultaa.

Vuoden 2022 ja 2025 EM-kisoissa mukaan tarttui hopeaa.

– Nykyään syön ihan normaalia ruokaa. Ennen kisoja katson painoa vähän enemmän, esimerkiksi jouluna sitä tuli vähän lisää. Treenaan 3 kertaa viikossa voimanostoon kuuluvia lajeja salilla; maastavetoa, jalkakyykkyä ja penkkipunnerrusta.

Helysen penkkitulos on sama kuin parikymppisenä (147,5) ja jalkakyykky 20 kg parempi kuin nuorempana. Hänellä on siitä hallussaan Suomen ennätys, 230 kg. Maastavedossa miehen ennätys on 257,5 kg.

Loukkaantumisia lajissa ei juuri ole tullut. Vuonna 2023 reisilihakseen tuli pieni repeämä, mutta se parani itsekseen. Pahin uhka kisoille on, jos töissä joutuu tekemään paljon lapiohommia tai kotona liikaa lumitöitä.

– Ne käyvät molemmat selän päälle ja selkä tarvitsee huilia ennen kisoja.

Seuraavat kilpailut eli EM-kisat järjestetään Oulussa helmikuussa. Niihin on ilmoittautunut 390 nostajaa.

– Siellä on minun sarjassani sellainen turkkilainen nostaja, joka on aivan ylivoimainen kaikkiin muihin verrattuna. Hänen yhteistuloksensa on 100 kg isompi kuin muilla. Tavoitteenani on siis saada hopeaa.

Helysen varusteet kisoissa ovat nostotrikoot ja joko jumppatossut tai penkissä voimanostokengät. Lisäksi jäykät polvituet auttavat kehon hallintaa. Hän ei käytä rannetukia eikä nostovyötä.

– Keskikroppani pitää ihan hyvin muutenkin ja vyö on todella epämiellyttävä päällä. Kisoissa luvallinen 13 cm leveä, paksu nahkavyö sattuu kylkiin. Eivät nämä lajin treenivaatteet paljoa maksa.

Hyvin sujunut työura

Helysen alkuperäinen ura alkoi muurarina. Hän valmistui talonrakentajaksi vuonna 1989, juuri pahimpaan lama-aikaan.

– Turussa ei löytynyt harjoittelun jälkeen töitä, joten olin vuoden kirvesmieskurssilla vuonna 1992. Seuraavana vuonna pääsin Hakan työmaalle muuraushommiin. Seuraavaksi olin Skanskalla, josta päädyin Turun Timanttisahauksen sairaslomasijaiseksi. Se sijaisuus kesti 8 vuotta, Helynen kertoo.

Timanttisahauksen ongelmaksi muuttui kuitenkin Helyselle puhjennut atooppinen ihottuma, jota betonivesi ärsytti. Vakuutusyhtiö Etera mahdollisti uudelleenkouluttautumisen maanrakennusalalle.

– Opinnot alkoivat Salossa vuonna 2008 ja olin käytännössä koko opiskelun ajan oikeilla työmailla työharjoittelussa. Vuonna 2010 sain alan perustutkinnon valmiiksi. Nykyisellä työnantajallani, Rakenne Kylänpää Oy:llä olen ollut vuodesta 2023 asti. Pääsin sinne alun perin vuokratyön kautta.

Helynen kutsuu itseään onnekkaaksi; hän on ollut urallaan lomautettuna vain 3 viikkoa.

– Ja ammattitutkinnon maanrakennusalalle sain suoritettua vuonna 2024.